Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών.

Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει επίσης στην ανάπτυξη των φυσικών δεξιοτήτων: δύναμη, εκρηκτικότητα, ταχύτητα, καρδιοαναπνευστική αντοχή, σθένος, ευκαμψία, ευλυγισία, συντονισμός, ισορροπία και ακρίβεια.